🎯 [100]+ PERSONAS RECUPERADAS SIN CIRUGÍA EN COSTA RICA
Si ya intentó de todo para su dolor lumbar crónico, hay otro camino: volver a moverse sin miedo en 90 días.
El Sistema MOVETE SIN MIEDO de Performance Club está ayudando a personas con dolor lumbar crónico, hernia discal (L4, L5, S1) y ciática en Costa Rica a volver a moverse sin dolor, sin pastillas y sin operarse.
Sin depender de infiltraciones, pastillas o terapias pasivas de por vida.
Con un plan 100 % adaptado a su dolor, su nivel y su día a día (trabajo, familia, tiempo).
Con el mismo sistema en 4 fases que ya ha aliviado el dolor lumbar a más de 150 personas en Costa Rica.
Cada semana hablo con personas en una de estas cuatro situaciones. Si se reconoce en alguna, el sistema fue diseñado para usted.
Le dijeron que la única salida es operarse
Tiene una resonancia con "hernia L4-L5" o "L5-S1", una cita con el cirujano y mucho miedo. Nadie le explicó que la mayoría de las hernias se pueden manejar sin cirugía si se trabaja el movimiento correcto.
Lleva años probando de todo y el dolor sigue ahí
Masajes, pastillas, infiltraciones, fajas, "reposo". Alivios de días que vuelven a cero. Está agotado, no del dolor: de que nadie le dé un proceso con principio y fin.
Ya lo operaron y sigue con dolor
La cirugía cambió la estructura, pero no el patrón de movimiento ni el miedo. Le dijeron que "es normal" y que "tenga paciencia". No es normal. Es que faltó la rehabilitación correcta.
Dejó de entrenar, cargar o jugar con sus hijos por miedo
Usted era activo. Hoy evita agacharse, cargar el super, correr o volver al gimnasio porque "se le puede salir". Vive protegiendo la espalda en vez de usándola.
“Su cuerpo no está roto. Solo necesita el sistema correcto.”
Si las personas con dolor lumbar crónico, hernia discal, protrusión o ciática supieran que es posible recuperar la movilidad, eliminar el dolor y evitar el quirófano sin pasarse la vida entre pastillas y camillas… dejarían atrás las 2 creencias que las tienen estancadas.
01
Que el reposo es la solución y que cuanto menos se mueva, antes va a mejorar. Falso. El reposo prolongado debilita, y el miedo a moverse termina doliendo más que la lesión original. El movimiento dosificado y progresivo es lo que realmente recupera.
02
Que solo existen dos caminos: “aguantar el dolor” o “pasar por quirófano”. No es cierto, y en el fondo usted lo sabe. El problema nunca fue usted. Fue la forma en que le entendieron y trataron el dolor.
EL MÉTODO
Sistema MOVETE SIN MIEDO: las 4 fases de su recuperación
No son sesiones sueltas. Es un proceso con inicio, seguimiento y alta, que respeta su cuerpo, entiende su contexto y lo lleva paso a paso a lo más simple y poderoso que existe: moverse sin miedo.
Fase 1
Reprogramación
Entender por qué le duele. Reeducación del dolor: qué está pasando en su columna, qué no, y por qué el miedo está amplificando la señal. Aquí se rompen las creencias que lo tenían estancado.
Fase 2
Exposición
Volver a los movimientos que hoy evita, de forma gradual y dosificada. Agacharse, girarse, cargar. El cuerpo aprende que puede.
Fase 3
Fortalecimiento
Construir la capacidad que sostiene la columna. Fuerza progresiva, medible semana a semana, adaptada a su nivel y su tiempo.
Fase 4
Autonomía
Que no me necesite. Usted sabe qué hacer, cuándo y por qué. Alta con un plan propio — y la opción del Club MOVETE si quiere seguir acompañado.
⚡
Deje de vivir con miedo a que cualquier movimiento le destroce la espalda.
🎯
Recupere los movimientos que hoy evita: agacharse, cargar peso, girarse, estar sentado sin dolor.
📈
Progrese semana a semana con un plan medible y adaptado a usted, no con prueba y error.
🔥
Dígale adiós a depender de pastillas, infiltraciones o terapias pasivas de por vida.
💪
Evite la operación y recupere autonomía total sobre su cuerpo y su día a día.
Resultados reales de personas reales en Costa Rica
Testimonio escrito de Guadalupe sobre su recuperación con el Sistema MOVETE SIN MIEDO.
Guadalupe
Hernia L5-S1 · evitó la operación, hoy hace vida normal sin dolor
Keyrel Mulgrave, fisioterapeuta especialista en columna en Costa Rica
Soy Keyrel Mulgrave, fisioterapeuta incorporado al Colegio de Terapeutas de Costa Rica (CTCR-TF-3773) y fundador de Performance Club.
Me especialicé en rehabilitación de columna después de ver el mismo patrón una y otra vez: personas a las que les pusieron nombre al síntoma —“hernia”, “desgaste”, “ciática”— pero nadie les explicó la causa real de su dolor ni les dio un proceso para salir de ahí. Solo reposo, pastillas y “si no mejora, operamos”.
Por eso creé el Sistema MOVETE SIN MIEDO: cuatro fases que respetan su cuerpo, entienden su contexto y lo guían hasta moverse sin miedo. Sin clínica: atiendo a domicilio en San José y 100 % online para el resto de Costa Rica, porque su recuperación no depende de una máquina, depende de un proceso.
Cuando una persona recupera su movimiento, no solo recupera su cuerpo. Recupera su confianza, su presencia y todo lo que había dejado de hacer por miedo a empeorar.
MOVETE SIN MIEDO.
FORMACIÓN Y CERTIFICACIONES
Formación respaldada, no improvisada
Cada fase del Sistema MOVETE SIN MIEDO está construida sobre formación universitaria, incorporación oficial al Colegio de Terapeutas y especialización internacional en estabilización y control motor.
Formación e incorporación profesional
Licenciatura en Terapia Física
Universidad Santa Paula (carrera acreditada por SINAES)
2023
Incorporado al Colegio de Terapeutas de Costa Rica como Terapeuta Físico
Código CTCR-TF-3773
2024
Título Social de Doctor, Licenciado en Terapia Física
Colegio de Terapeutas de Costa Rica
2024
Curso de Ética Profesional
Tribunal de Ética, Colegio de Terapeutas de Costa Rica
2024
Especialización en columna y movimiento
Dynamic Neuromuscular Stabilization (DNS)
Exercise Course Part I, según Kolář — Rehabilitation Prague School · Buenos Aires
2025
12 horas
Fundamentos de la Prescripción del Ejercicio
Universidad Santa Paula
2022
56 horas
Nota 100 %
Formación complementaria
Técnicas de Masoterapia
Universidad Santa Paula
2020
50 horas
Nota 98 %
Reanimación Cardiopulmonar Básica (RCP) para proveedores de salud
American Heart Association / Universidad Santa Paula
2021
CÓMO EMPEZAR
Solo 3 pasos
1
Me escribe por WhatsApp
Use cualquier botón de esta página. Lo lleva directamente a mi WhatsApp con la palabra LUMBAR.
2
Llamada de valoración
Agendamos una llamada de valoración. Me cuenta su caso, cómo le está limitando el día a día, y le digo con honestidad si el sistema es para usted.
3
Empieza su recuperación
Si su caso encaja y usted encaja como paciente, empezamos la Fase 1. A domicilio u online. Así de simple.
Cuanto más tiempo pasa, más se arraiga el miedo al movimiento, más se debilita lo que debería sostenerlo, y más se reduce su margen de maniobra antes de que el quirófano se convierta en la única puerta que le quede.
